Набивка голени

Здравствуйте, такой вопрос. В последнее время мне стали
часто пробивать ноги лоу-киками. Видимо, сказался перерыв в тренировках и общее
нездоровое состояние. Но сейчас вроде бы со здоровьем все в порядке, а ноги все
равно пробивают. Не подставляться - понятно. Но хотелось бы узнать, с помощью
каких упражнений можно эффективно закачать бедра, чтобы быть в состоянии лучше
держать удар?

Ответ:
Набивкой с партнёром. Тока не лупить без башни. И только так. Другие упражнения
способствуют увеличению мышечной массы. Больнее только будет, в общем, Это я
так думаю. У людей может есть эффективные методики и они расскажут
Вопрос:
А как определить и контролировать тот передел, за которым уже начинается -
"без башни"?
Ответ:
Я думаю, что сначала должно быть то, что набивать нужно. То
есть мышечная масса. ИМХО, конечно.
только набивкой
есть мнение, что чем лучше капилляризация, тем больше вероятности, что пробьют
Капилляризация улучшается пампингом, а если использовать
низкоповторный тренинг?
Mad
меньше,конечно,чем при пампинге будет
Knight
У меня вопрос из той же темы.. Мне не пробивают ноги, а
наоборот, когда я бью лоу-кики даже без попадания в кость, зачастую отбиваю
себе голени. Причем вроде и на мешке работаю, и не макиваре...Может быть
недостаточно?..Или есть еще какие-нибудь способы
Mad
может не тем местом попадаешь?
другого способа,опять же,увы...
vogoragh
Может их сперва залечить хорошенько, а потом потихоньку
укреплять, накатывать, самомассаж обязателен. При правильном накатывании должно
появляться покраснение на голени и капитальное ощущение тепла. Тогда накатка
проводиться правильно.
Knight
Спасибо, попробуем....
Господин Кушнирик в своей статье писал, что можно натирать или укреплят мылом,
по Кочергину...Я не совсем понял, что имелось ввиду..Кто-нибудь пробовал?
vogoragh
помню, читал, но не пробовал. Мыло с глицерина вроде
делается, поэтому это средство для кожи, имхо. А для костей другое вроде нужно.
Elen
Спасибо! Очень интересно, обязательно попробую.
karategirl
Эээ.... про набивку голени... как вам такой метод: берется
деревянная палка и ней вас лупят по голени пока не начинает пробирать болью до
кости.... эт я серьезно:) такой метод нормальный или не очень?
karategirl
ну как, ходить я конечно могла но вот синяк был сплошной от
носочка до колена... чесно мне теперь одной ногой как-то больнее бить стало
хотя набивка была ой как давно, но вот болеть начинает когда лоу бью:( могло ли
там что-то, как-то повредится, не даром болью отдает?
vogoragh
Вика, тренер-фанат это хорошо, но не до такой степени. Это
против всех физиологических, тренировочных даже моральных (потому что ты
девушка а он мужик) принципов. Я бы у него не занимался, честно
В.Кушнирик
В набивках голеней и кулаков нужна умеренность и постоянтво.
Если появились синяки - переусердсвовали.
karategirl
Да немогу сказать что тренер бил прям так:))) просто потом
появились сплошные, большие синяки.... ну это ж не смертельно?))))
В.Кушнирик
нет это очень сексуально... вот так выглядят сейчас мои
предплечья, на них последствия практики медсестричек, которым где-то нужно
учится ставить "системы".
Elen
Мы для набивки голени на тренировках ходим голенью по
лавочкам, для начала 5-6 лавочек, а потом 15-20. Еще можно одеть защиту на
голень и покатать по голени гриф от штанги килограм так на 15.
karategirl
Ага, с грифом тоже делала.... только без защиты:))
и своим весом по грифу катались:))
vogoragh
Появление синяков это уже неправильная набивка
karategirl
не ну синяки у меня и на бедрах по началу были, а как можно
делать набивку без синяков?!:))
vogoragh
Важное правило набивки это постепенность и регулярность И никаких
синяков, синяки могут быть от спаррингов, от падений, но не от набивки.
Представьте себе, набили вы на одной набивке синяк на голени, на следующей
тренировке по этому синяку тоже набиваться будете? Это уже травма травмы
Elen
Набивка конечно должна быть постепенной, но без синяков я
думаю не как не обойтись. У меня примеру в течении 3 месяцев вся голень была
покрыта мелкими синяками, приходилось терпеть. Зато теперь не каких проблем,
самое главное регулярность упражнений, если травма сильная то можно
пользаваться защитой на голень!
SaMuRaY
Сэнсэй Казиев говорил, что набиваться нужно с такой силой,
чтобы терпеть боль, не показывая. Т.е., когда партнёр начинает рефлекторно
зажиматься, избегать удара, то это уже не айс, нужно сбавить обороты.
Miss.Oyama
Голень набивается, с помощью спарингов, без щитков,
ежедневно, соответственно, что бы уметь принимать лоу, во первых, надо
правильно принимать удары, а если попали, терпи! У меня с этим то же проблемы
были, я начала закачивать ноги , сейчас уже ничего не чувствую!!!

 

Дата: Суббота, 13 Сентября 2008

Обратите внимание на следующие товары:

Щитки на голень взрослые
Купить 'Щитки на голень взрослые'
Щитки на голень взрослые
Щиток для защиты голени во время тренировок спортсменов.
480,00 руб.
+доставка
Щитки на голень детские
Купить 'Щитки на голень детские'
Щитки на голень детские
480,00 руб.
+доставка
Новости

01.11.2009

Поступление новых сумок

Поступили новые сумки.

05.11.2008

Поступление товара

Жилет тренировочный
Кимоно KYOKUSHINKAI №3 - 1м 50 cм
Кимоно KYOKUSHINKAI №4 - 1м 60 см
...